Guest
Как научиться жить в настоящем? Для начала понаблюдайте за собой, в каком времени вы живете, какие окончания вы используете с наибольшим энтузиазмом – прошлого времени или будущего. Ответьте себе, почему вы «ушли» в прошлое или в будущее. Чтобы избежать каких-то проблем, ответственности? Неверие в свои силы, а может какие то обстоятельства, что заставили ваше подсознание выбрать именно этот способ «убегания», а может просто привычка? Такая ревизия позволит вам увидеть как вы формируете намерения. Для привычки прибывать в настоящем ▪️Обратите внимание на свои чувства и эмоции в моменте. Обозначайте их задавая себе вопрос, что я сейчас чувствую, какую эмоцию испытываю: я сейчас огорчен, раздражен, злюсь, чувствую усталость, радость, волнение. ▪️Сканируйте тело Физическая оболочка всегда прочно находится в настоящем. Это поможет нам быть здесь и сейчас. Отмечайте каждое ощущение в теле, начав с головы, дойдя до кончиков пальцев на ногах. Например, я чувствую пульсацию в висках и напряжение в глазах. Урчит живот. Сбилось дыхание. ▪️Заметьте пять вещей вокруг Например, по пути на работу обратите внимание на то, что радует Ваш глаз. Может быть это будут симпатичные или нарядно одетые люди. После любого из упражнений вам станет легче сосредоточиться и направить мысли на решение насущных проблем, а не на обдумывание прошлого. Помним, что наши мысли - это помощники, когда они в настоящем, с вами, а не гуляют где-то в прошлом или будущем. Для более глубокой работы запишись на сайте
