Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге В этом видео мы разобрали, что такое рабочая тренировка и почему важно контролировать пульс при плавании. Контроль пульса во время тренировки позволяет: Оптимизировать интенсивность: Пульс помогает отслеживать, в какой зоне нагрузки работает спортсмен. Это позволяет поддерживать нужную интенсивность тренировки — от легкой аэробной работы до высокоинтенсивных усилий. Развивать выносливость: Тренировки на низком пульсе развивают аэробную базу, что способствует улучшению выносливости и способности плыть долго без усталости. Предотвращать перетренированность: Следя за пульсом, можно избежать чрезмерных нагрузок и усталости, что снижает риск травм и перетренированности. Оценивать прогресс: Постепенное снижение частоты пульса при одинаковой нагрузке — признак улучшения физической формы и адаптации организма. Планировать восстановление: Контроль пульса позволяет эффективно чередовать фазы нагрузок и отдыха, поддерживая баланс между тренировками и восстановлением. Плавание кролем на низком пульсе помогает развивать аэробную базу. Аэробная база — это основа выносливости, которая позволяет организму эффективно использовать кислород для производства энергии во время продолжительной физической активности. Развитие аэробной базы помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких и повысить общую выносливость. В плавании развитие аэробной базы особенно важно для плавания на длительных дистанциях и на открытой воде. Тренировки на низком пульсе способствуют улучшению этой базы, так как в этом режиме организм учится работать экономно, без быстрого накопления усталости. Также мы показали вариант тренировки с сериями, которые помогут достичь максимальных результатов, и объяснили основные принципы построения рабочих тренировок. И, наконец, отличная новость – к нам на канал вернулся Олег! Ура! Тренируйтесь с умом, Чемпионы. А мы вам в этом поможем! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
