Питание позвоночника + проработка тазового дна

Очень крутое упражнение делать его надо около 10 раз ежедневно как часы 🕰 Подходит не всем, у кого грыжа, то в острый период нельзя. А в остальном можно, но работа будет идти в короткой амплитуде! Самое главное это то, что здесь мы работаем на подвижность позвоночника и подтягивание низа живота вверх!!!!!!! Пробуйте, параллельно здесь прокачивается ваш 🧠 так как это ещё и пространственно-ориентированное упражнение. В общем много эффектов, осталось только делать🙌🏻 #позвоночник #спина #тазовоедно