Простой и незамысловатый тренажёр для повышения скорости, реакции, маневренности, ловкости и координации.⠀ ⠀ Лестницу можно использовать и в качестве разминки, и для похудения и для укрепления организма в целом.⠀ ⠀ Подходит всем, независимо от уровня физической подготовки. ⠀ ⠀ Сначала отрабатываем технику, потом увеличиваем скорость! ⠀ ⠀ Тренировка позволяет сжигать калории наравне с бегом или другими высокоинтенсивными кардионагрузками, а также укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы. ⠀ Общая схема занятия: ⠀ ⠀ Разминка: 5-7 минут.⠀ ⠀ Основная часть: ⠀ 3-4 упражнения подряд (1 подход), и так по 10-15 повторений. ⠀ ⠀ После каждого подхода сделать отдых в течение 1-2 минут.⠀ ⠀ Важно регулярно менять упражнения, оттачивать технику и увеличивать темп выполнения! ⠀ Если интересно, могу выкладывать различные варианты упражнений! ⠀ 😉⠀ ⠀ Будьте здоровы и активны! ⠀ #разминка #суставнаягимнастика #похудение #кардионагрузка #психолог #психологонлайн
Hide player controls
Hide resume playing