Guest
В этом видео мы учимся практикам восстановления ресурса из состояния “на нуле“ (еще еще не минус, не залезание в долг к ресурсам организма). Практики разнообразны: “дождиковый“ массаж, прохлопывание, вибрация (тряска), работа с отпусканием лица, проживание здоровой агрессии в движении и т.д. Видео курс “На нуле: выход из усталости“ про то, как восстанавливать тело и психику, когда усталость слишком большая и хочется лежать уже даже и не в направлении цели. Когда сами цели не возбуждают как раньше. Если сил и ресурсов нет, а, главное, добывать их нет сил (замкнутый круг?). Исходя из моего личного опыта в телесной терапии и опыта многих клиентов, хочу предложить вам методы восстановления с нуля, или даже из минуса, глубокого минуса. Эпизоды: 00:00 Сверимся 02:42 Режим энергосбережения 07:00 Отключаем функции 10:10 Логистика важных дел 15:02 Самомассаж 18:17 Сжатие, довыдох 21:28 Прохлопывание 23:00 Ловить ритм и топать 25:24 Тряска, вибрация 31:36 Тряска через пробежку 32:40 Пойти ли к остеопату? 34:18 Еще прокачиваем здоровую агрессию 37:30 Отпускаем лицо 40:15 Играем! 42:00 Включаем многомерность чувств Курс состоит из 6 серий по 40-45 минут: 1) Состояние нестояния (насколько вы устали: тесты на выгорание, оценка текущего телесно-психического состояния) 2) Как подружиться со своей усталостью 3) Инвентаризация ресурсов (внешние и внутренние), поиск “союзников“ 4) Техники восстановления “с нуля“ 5) Техники восстановления “в минусах“ 6) И больше не уставать... (ресурсная оптимизация жизненных процессов) 🔥🔥🔥Заказ тут: Подробнее о практиках раскрепощения голоса и речи смотрите в видео Если у вас есть проблемы со сном, посмотрите вебинар о способах быстрого засыпания Если у вас устали глаза, рекомендуем вам медитация для глубокого расслабления глаз «Как снять усталость с глаз» Если вы стесняетесь людей и всегда стремитесь быть красивыми и хорошими, попробуйте практику «Прекрасный – Ужасный – Обычный» Об авторе: Алексей Резенков, специалист по психосоматике, автор систем Play Somatic, Yoga Somatic. Дипломированный специалист Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy. Автор десятков тренингов и соматических программ: «Тело и конфликты», «Жизнь как игра: искусство отношений», «Ресурсы Тени» и др.. Автор видеокурса «На нуле: выгорание и возрождение». Соматика в подходе Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy учит глубоко расслабляться, получать удовольствие от движения, понимать телесные симптомы и причины усталости. Соматика не относится к медицине, в том числе альтернативной. Это вспомогательное знание, соединяющее в себе психологию, восточные практики саморегуляции, практики телесной осознанности. Соматика не ставит диагнозов и не лечит, она учит человека более осознанно проживать свою жизнь. #хроническаяусталость #какотдохнуть #быстроотдохнуть #усталостьотжизни #восполнитьсилы #отдых #выгорание #профессиональноевыгорание #послековид #послекоронавируса #низкийуровеньэнергии #синдромвыгорания #йогаголоса #голосоваятерапия #свободноезвучание #осознанность #медитация #медитациядля #осознанность #болитголова #головныеболи #тревога #снижениеаппетита #потеряаппетита #бессонница #профилактикавыгорания #симптомывыгорания #симптомыдепрессии #признакидепрессии #психосоматика #соматика #паническиеатаки #телеснаятерапия #тревога #депрессия #нервноеистощение #телеснаяпсихология #осознаннаямедитация #нетсил #звуковаяимпровизация #голосоваяимпровизация #ораторскоеискусство #умноетелорезенков #красивыйголос #усталабытьсильной #гдевзятьсил #безусталости #отусталости #жизненныйтонус #активноедолголетие #жизньбезусталости #удобныепозы
