Guest
Узнайте главные правила и секреты сна для женщин 45 , чтобы выглядеть моложе своих лет. Смотрите это видео, чтобы узнать как сохранить молодость и свежий вид! 🎁 Скачайте миникурс “КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?“ по ссылке: 👉 #l=10&auto=1?utm_medium=smm&utm_source=vk&utm_campaign=elvira&utm_term=&utm_content=сон45 🎁 Присоединяйтесь к беслпатному практикуму для женщин 45 по ссылке ➡️➡️➡️ 00:00:00 Сон и отдых для здоровья • Сон и отдых важны для здоровья женщины после 45 лет. • Недостаток сна и отдыха истощает капха дошу, что приводит к усталости, изможденности и разрушению здоровья. 00:04:02 Рекомендации для хорошего сна • Высыпаться, ложиться спать пораньше, ложиться вместе с мужем или женой. • Успокаивающие ритуалы перед сном, например, вечерняя йога, дыхательные упражнения, ароматерапия, медитация, горячий душ, прогулки. • Приучить себя к ритуалам, которые помогают заснуть. 00:10:05 Важность отдыха и сна • Сон является частным случаем отдыха, и для хорошего сна необходимо войти в состояние расслабления. • Люди часто не умеют правильно отдыхать и расслабляться, что приводит к проблемам со сном и здоровьем. 00:11:07 Советы по отдыху и сну • Необходимо уметь успокаиваться, расслабляться и откладывать дела на потом, чтобы качественно отдохнуть и выспаться. • Важно не приносить работу домой и не заниматься делами перед сном, чтобы не мешать отдыху. • Употребление алкоголя, переедание и сладкое на ночь снижают качество сна и не дают полноценного отдыха. • Важно получить знания о здоровом образе жизни и отдыхе от аюрведы или других восточных дисциплин. ► Подписывайся на нас в других соцсетях: ► Телеграм kUYaNOGGAtQ0NjAy ► Vk ► Dzen ► Рутуб ► Instagram / ► Тик-ток / Наш сайт с полезными статьями по аюрведе ► , переходи и читай! #школаАюрведы #аюрведа
