Guest
Постоянные потери на дриблинге. Да как же они меня достали? Ещё и эти назойливые защитники, которые как собаки не дают сделать шаг без их участия, ну а мы с вами знаем, что баскетбол- это такая игра в которой приходится брать инициативу на себя и приносить команде необходимые очки, а без качественного контроля над мячом и уверенного дриблинга это сделать просто невозможно. Поэтому я решил делать на постоянной основе упражнение, выполнение которых позволит мне перейти на новый уровень в обращении с мячом. Надеюсь результат вас удивит и вы также начнете выполнять этот комплекс. 00:00 Вступление 00:07 Зачем тренировать дриблинг в баскетболе? 00:43 Программа для тренировки дриблинга: 00:54 Шлепки по мячу х 10 раз каждой рукой 01:07 Дробление мяча х 5 раз вверх-вниз 01:30 Вращение мяча вокруг тела х 5 раз 02:07 Низкие отскоки мяча х 20 раз 02:23 Ведение на уровне колена х10 раз 02:29 Ведение вокруг ног х5 раз 02:39 Ведение восьмёрка вокруг ног х5 раз 02:48 Вперёд, назад -вправо, влево 03:00 Тренировка кроссоверов в баскетболе х 10 раз 03:32 Тренировка дриблинга- это лишь часть игры Первая часть комплекса в статичном положении. Он должнен позволит мне увеличить чувствительность рук, которые станут достаточно разогретыми и это сильно улучшится мою координацию. Начинаю со шлепков по мячу. При этом кисть должна быть расслаблена, а непосредственно в момент шлепка я касаюсь мяча всеми пальцами и всей поверхностью ладони. Делаю это по 10 повторений каждой рукой. Далее приступим к дроблению мяча между пальцами при выполнении данного упражнения я не задеваю снаряд ладонями, а всю работу совершают только кончиками пальцев. Выполняю это упражнение держа мяч на вытянутых руках, при этом пять раз поднимаем руки с мячом вверх и соответственно пять раз опускаю. В верхних и нижних точка задерживаюсь на две три секунды. Следующее упражнение вращение мячом вокруг различных частей тела, то есть постоянно меняю положение мяча. Начинаю с вращение вокруг головы и опускаюсь вниз, в каждой точке делаю пять кругов в одном направлении и 5 в обратном. Далее перехожу к следующей точке. Разобранные выше упражнения позволят мне проработать чувствительность рук, но нужно не забывать, что выполнение их только в быстром темпе принесет пользу. Иначе я просто потеряю время. Теперь я готов к следующему комплексу. Приступаю- первое: работаю в низкой стойке. В этой стойке совершаю по 20 ударов на каждую руку. Стараюсь выполнять упражнения максимально быстро, контролируя мяч только кончиками пальцев при этом, не смотря на него. Я должен научиться его чувствовать. В противном случае результат будет не так эффективен как бы мне этого хотелось. Далее осуществляю ведение на уровне колена здесь совершаем уже по 10 ударов каждой рукой. Третье упражнение ведение мяча вокруг каждой из ног- выполняю по пять кругов вокруг ноги и завершаю упражнения восьмерками- по пять восьмёрок в каждую сторону. Опять же работаю с высокой скоростью, глаза при этом поднятый вверх, спину держу ровно. Далее перехожу к ведению мяча в разные стороны каждой рукой. Совершаю удары вперед-назад и влево- вправо и затем комбинирую- совершаю по 5 переводов каждого вида. Следующее упражнение кроссоверы- совершаю обычные переводы, переводы под ногами, восьмерки, переводы за спиной, переводы вокруг ног и затем комплексные переводы, то есть делаем различные совместные варианты. Каждый вид переводов осуществляю по десять раз, глаза при этом подняты вверх. Рассмотренные выше упражнения позволили мне преодолеть зону комфорта и привыкнуть к изменению обстановки на площадке, а значит уверенно контролировать мяч в любой ситуации. Как правильно играть в защите в баскетболе: Разбор игры Луки Дончича: Как правильно бросать в баскетболе: Как играет Кевин Дюрант: Как не нужно играть в баскетбол: Разбор игры Джейма Тэйтума: Как забивать больше в баскетболе: Разбор игры Джеймса Хардена: Как стать лучшим баскетболистом в мире: Как играет Дэвин Букер: Как найти хорошего тренера по баскетболу: _________________________________________________________________________ инст: NIKSAN-BASKETBALL ([id154710916|@niksan88]) › niksan88 Группа ВК: Телега: #баскетбол #баскетбольныетренировки #мотивациябаскетбол #дриблингбаскетбол
