Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах. Эка пада сарвангасана

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Носки тяните вверх. Согните правую ногу. Опустите ее за голову и выпрямите. Пальцами упритесь в пол. Не допускайте неприятных ощущений. Левая нога прямая и находится в вертикальном положении. Сделайте 3 цикла дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите правую ногу вверх. Теперь согните левую ногу. Опустите ее за голову и выпрямите. Пальцами упритесь в пол. Не допускайте неприятных ощущений. Правая нога прямая и находится в вертикальном положении. Сделайте 3 цикла дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите левую ногу вверх. Согните колени. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.