Фрагмент тренировки от

План тренировки: 1) Разминка: 50 подтягиваний за минимальный промежуток времени (не в один подход); 2) Сет, Отжимания от низкой перекладины Отжимания о пола в лесенку до 10 и с 10 обратно (с шагом 2) – 10 подходов/Итого: 60; 3) Сет, Подтягивания Выход силой – 10/1 – 5 подходов/ Итого: 50/5; 4) Суперсет, Подтягивания Выход силой Дипс ИсоХолд в трех положениях – 5/1/10/10 сек. – 5 подходов/Итого: 25/5/50; 5) Заминка: 50 подтягиваний за минимальный промежуток времени (не в один подход). Фрагменты на видео. Всем отличных тренировок!