ПП ЗАГОТОВКИ НА 3 ДНЯ.ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ. МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Instagram: Овсяноблин: Пп котлетки : ПП Заготовки на 3 дня 🥗 День 1 Завтрак: овсяноблин(овсянка 50 г яйцо вода 40 мл) с сыром моцарелла 40 г и семгой 40 г Перекус: яблоко 100 г Обед: рис 53 г куриное филе 150 г яйцо 2 яичных белка вареные Перекус: отруби 50 г с какао 7 г и молоко 100 г фундук 10 г кешью 10 г Ужин: куриное филе 150 г грибы помидоры черри День 2 Завтрак: гречка 50 г авокадо 40 г 2 яйца жареные Перекус: хлебцы 3 шт сыр моцарелла 30 г семга 40 г Обед: булгур вареный 140 г куриная котлета 80 г куриное филе 130 г масло оливковое 4 г Ужин: толстолобик 190 г рис 47 г фундук 10 г овощи День 3 Завтрак: панкейки (кукурузная мука 50 г,какао 5 г,яйцо, разрыхлитель, вода 50 мл)с малиновым джемом 30 г и пастой арахисовой 20 г Перекус: чиа пудинг (молоко ра