Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео является собственностью канала Alex Su. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @AlexSu_trainer. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Сегодня будет жараа! Приготовь сразу воду и освободи пространство для тренировки ;) _ Структура тренировки: - разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) - основная часть (30 секунд работа - 10 секунд отдых) - растяжка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) - в основной части будет 2 перерыва по 1й минуте _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! - выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха - во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, а спину с естественными изгибами - избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны - в упражнении “планка“ сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх - ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) - TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются! _ Мой Instagram: @alexsu_trainer #всетело #тренировкадома #тренировка30минут
