В марте важно разнообразить тренировки, чтобы не надоели базовые упражнения. Смотрим видео Кланчира и узнаем, как качать пушки правильно. Ложимся на наклонную скамью, берем канатную рукоятку и два блина. Поднимаем вес чисто бицепсом, при этом поворачиваем запястье наружу на пике сокращения для большей нагрузки. Медленно опускаем вес и повторяем. Не забываем про количество подходов и повторов – 3х12-15 будет отличным выбором. Тренируемся эффективно, ведь времени мало, и не стоит расслабляться! Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно. Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!
Hide player controls
Hide resume playing