Myvideo

Guest

Login

Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью | Вячеслав Дубынин.

Uploaded By: Myvideo
32 views
0
0 votes
0

Сон не просто отдых. Мы спим треть жизни. И, чтобы это время не прошло напрасно, нужно спать правильно. Вот несколько простых советов: 1. Засыпать после полуночи – ваше кредо? Ничего страшного. Главное – в одно и то же время и до трех часов ночи. 2. Как быстро уснуть? Темнота. Тишина. Удобный матрас. Короткий ритуал: например, зарядка, душ, книга. 3. Смотреть телефон или телевизор перед сном – давайте не будем. 4. Просыпаться лучше до 9 утра. 5. Продолжительность сна измеряется в циклах (1 цикл примерно 1,5 часа). Для взрослых необходимый минимум – 4 цикла, максимум – 7. Эти правила мы узнали на лектории ЭФКО про мозг и сон, от профессора МГУ, нейрофизиолога Вячеслава Дубынина. Видео канала “Группа Компаний ЭФКО“. #Видеомысли #Саморазвитие #Мозговаяпропитка #ВячеславДубынин #СерыйВолк

Share with your friends

Link:

Embed:

Video Size:

Custom size:

x

Add to Playlist:

Favorites
My Playlist
Watch Later