Guest
Сохраняй и делись с «ленивыми» друзьями, им точно понравится! ⭕️Внимание! Скорость видео значительно увеличена в целях экономии времени, однако вы при работе должны сохранять удобный для себя темп движения. В общем комплекс займет 10-15 мин. 🌬️Старайтесь соединять дыхание с движением: раскрытие и растяжение на вдохе, сжатие и скручивание - на выдохе. 🔺Программа упражнений: ✔️«Русалочка» (по 4 повторения) ✔️«Проныривание» корпусом (по 6-8 раз) ✔️Боковые вытяжения (по 4 раза) ✔️Разгибание колен (6-8 раз) ✔️Скручивания с удержанием (2-3 раза) ✔️«Суфийский круг» (по 8 раз) ✔️Боковые вытяжения сидя (по 6 раз) ✔️Боковые вытяжения с руками за головой (по 4 раза) ❌Как всегда, у каждого упражнения есть противопоказания! Подробно опиши свою проблему в комментариях и спроси конкретно про свой случай, что можно, а что нельзя🤝 👉Больше детальных разборов упражнений и секретов практики ищи в моем тг-канале «Йогатерапевт Шишкина» 👉 Там выкладываю эксклюзивные материалы только для подписчиков😎 ❓Какое твое любимое упражнение из этого комплекса?
