один из вариантов моей работы для пашчимоттанасана Тружусь над квадрицепсом. Носок тяну иногда так что, стопы сводит. Стягиваю пол ладонями, сокращаю переднюю дельту, связываю одни конечности с другими. Использую статика-динамика, здесь конечно завишу от настроения.. увы присоединяйтесь к занятиям tm/yoga_po_suti
Hide player controls
Hide resume playing