Guest
Бегать, бегать, бегать, бегать, бегать...... Самое главное упражнение. в условиях пониженного содержания кислорода огромное значение имеет общая выносливость. Это этого зависит как много удовольствия вы получите от похода в горы Выбор за вами: Кросс, лыжи, велосипед, велотренажер, беговая дорожка, тренажер-степпер. Бегать нужно не медленнее 5 минут на 1 км (медленнее - это уже быстрый шаг). Продолжительность тренировка (в начале) старайтесь не меньше 20-30 минут.
