Guest
Йога в климакс Практика йоги в климакс может помочь женщине пройти период гормональной перестройки организма более плавно и комфортно. Одним из наиболее неприятных и частых симптомов климакса являются — приливы. По статистике, почти 80% женщин сталкиваются с приливами. Во время прилива ощущается волна жара, учащается сердцебиение, выделяется пот, краснеет кожа. Могут быть и другие неприятные симптомы: перепады настроения, плаксивость, раздражительность, тревога, ухудшение концентрации внимания. Многие женщины отмечают боязнь приближающихся приступов и даже панику. Степень потливости вовремя приливов сильно варьируется - от легкой испарины до обильного крупного пота, так что женщина вынуждена принимать душ и переодеваться по несколько раз в день. Длительность приступа - от нескольких секунд до 2-3 минут. По истечении этого времени у женщины начинается озноб. По количеству приливов определяют тяжесть течения климакса: легкая - до 10 приливов в сутки; средняя - 10-20 и снижение работоспособности; тяжелая – более 20 со стойкой потерей работоспособности. Организм каждой женщины индивидуален, а потому частота и продолжительность приливов может быть разной. В восточной медицине приливы связывают с избытком жара в организме! Избыток жара можно устранять разными способами: через коррекцию питания, фитотерапию, цветотерапию, литотерапию, ароматерапию и, в том числе, через упражнения йоги, которые дают охлаждающий эффект, устраняя жар. На видео к этому посту одно из дыхательных упражнений йоги, которое при регулярном выполнении способно уменьшить частоту и интенсивность приливов. Чем чаще и интенсивнее вас беспокоят приливы, тем чаще и дольше по времени нужно выполнять это упражнение. Длительность - от 1-2х до 7-10 мин. Количество повторений в течение дня - от 1-3х до 5-7 раз, в зависимости от тяжести течения синдрома. Для более выраженного эффекта используйте больше упражнений йоги, которые выводят избыток жара, скорректируйте питание, режим дня и добавьте фитотерапию! Больше практик йоги, способных облегчить неприятные симптомы климакса, в моем онлайн курсе «PROЖенское Здоровье» - Присоединяйтесь!
