Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС

ЭТОТ сустав важнее чем поясница и колени! ✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Обычно когда у нас болит поясница или колени мы ищем упражнения от боли в пояснице или коленях, НО даже не подозреваем какую огромную роль для здоровья нашей спины и ног играют тазобедренные суставы. Потому что именно в ТБС самая большая амплитуда движения. А если в суставах этого движения недостаточно, то постепенно начинают страдать и его ближайшие “соседи“: поясница и колени. Поэтому сегодня мы будем работать с тазобедренным суставом, недостаточная мобильность в котором приводит к болям в спине и коленях. Чтобы исправить эту проблему я покажу очень простой и полезный комплекс упражнений, который подойдет даже тем, у кого есть коксартроз и другие проблемы с тазобедренными суставами. ✔️ Эти упражнения помогут улучшить движение в суставах и смазать их синовиальной жидкостью! Для удобства, я разделю всю тренировку на 2 части: 1-ю часть мы выполним лёжа и она подойдёт всем (особенно людям у кого есть уже коксартроз или у кого болят колени) 2-ю часть мы выполним стоя на коленях и если это Вам не подходит, делайте только 1-ю часть упражнений для ТБС 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения на тазобедренный сустав 0:57 1-й блок упражнений для ТБС 1:19 Повороты ног 2:29 Отведение и приведение ноги 3:27 Меняем сторону 4:20 Сгибание ноги 5:58 Меняем сторону 6:58 Разгибание ног 9:10 Меняем сторону 10:07 2-й блок упражнений для ТБС 10:33 1-ое упражнение 13:41 Другая сторона 15:36 2-ое упражнение 17:52 Другая сторона 19:19 Заключение ✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ЭТА мышца зажата у 90% людей Упражнения для коленей в любом возрасте 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения Как правильно ходить и сидеть? ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ Все виды нарушения осанки и их особенности Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО Как НЕ НУЖНО растягиваться? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тазобедренныйсустав #суставы #поясница #разминка #тренировка #упражнения #здоровье #тбс #колени