Бой с тенью, апперкот, с весом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, расставив ноги чуть шире, чем расстояние бедер. Держите гирю в каждой руке. Позвольте коленям смягчиться. Согните руки в локтях и прижмите кулаки к груди. Поочередно обведите руки по бокам и наносите удары вверх, убедившись, что вы направляете удар вверх и держите кулаки близко к телу. Позвольте верхней части тела вращаться и опускаться вместе с ударами. Напрягите мышцы живота, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Здоровье_костей #Корпус_и_таз #Гантели #Локоть #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная #Отягощения #свободный