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Dans cette vidéo, je vous explique les concepts derrière le régime alimentaire “Parfait“ de Bryan Johnson pour rajeunir et vivre le plus longtemps possible. 💌 ABONNEZ-VOUS À MA NEWSLETTER Une fois par semaine maximum, en format court. Je traite de sujets différents de ceux abordés dans mes vidéos. Je peux également fournir des informations complémentaires, comme mon avis sur un accessoire, par exemple. 🌈 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ LIMITLESS SUR DISCORD Partages, conseils et astuces autour de la santé et de la longévité. Lieu d'échange et d'apprentissage pour les passionnés. 🌳 Ressources évoquées dans la vidéo • Calculer ses dépenses caloriques quotidiennes : • Suivi du glucose continu (CGM) : pour acheter la version 3. Vous pouvez aussi trouver la version 2 moins chère en pharmacie ou en ligne pour environ 45-50€. Pas besoin d'ordonnance. • La chaine YouTube de Bryan : @UCnRVL1-HJnXWB_Xi2dAoTcg 🥩 Protéines & Créatine J'utilise les protéines et compléments alimentaires de chez Nutri&Co. Et j'alterne avec des protéines de pois bio. • Protéines Whey Isolate Nutri&Co (-10% Code ALBIN10 cumulable) : • Collagène Marin Nutri&Co (-10% Code ALBIN10 cumulable) : • Créatine Creapure Nutri&Co (-10% Code ALBIN10 cumulable) : • Protéines de Pois Bio SevenHills : 💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES Retrouvez la liste complète de mes compléments alimentaires. Avec les instructions et les coûts à la journée • 🍿 PROCHAINE VIDÉO À REGARDER • Vidéo sur le protocole Blueprint de Bryan Johnson : • Vidéo sur l'entraînement sportif de Bryan pour rester jeune et vivre plus longtemps : ⏰ CHAPITRES 00:00 - Intro 00:51 - Que mange Bryan Johnson ? 02:00 - Les principes de son régime alimentaire 02:37 - Pilier I - Restriction Calorique 04:29 - Stratégie 1 - Tous les jours 05:37 - Stratégie 2 - Jeûne intermittent 07:27 - Pilier II - Aliments à éviter 09:54 - Pilier III - Pics glycémiques 12:14 - Pilier IV - Les Protéines 13:47 - Pilier V - Compléments Alimentaires 15:03 - Conclusion 🗺️ REPAS BLUEPRINT Voici tous les repas pris par Bryan Johnson chaque jour. Il prend un des 3 derniers en alternance. Le Géant Vert Eau, 500ml Spermidine, 2 cuillères à soupe de poudre de chlorella, produisant de spermidine Complexe d'Acides Aminés, 7.6 g Créatine, 2.5 g Peptides de Collagène, 20 g Flavanols de Cacao, 500 mg Cannelle de Ceylan, 1 cuillère à café Supper Veggie Lentilles noires, 300 grammes (poids cuit) Brocoli (tête tige), 250 grammes Chou-fleur, 150 grammes Champignons Shiitake ou Maitake, 50 grammes Ail, 1 gousse Gingembre, 3 grammes Citron vert, 1 Cumin, 1 cuillère à soupe Vinaigre de Cidre de Pomme, 1 cuillère à soupe Graines de Chanvre, 1 cuillère à soupe Après la préparation, arroser d'1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge extra Pudding aux Noix 50-100 mL de lait d'amande Malk 3 cuillères à soupe de noix de macadamia moulues 2 cuillères à café de noix moulues 1 cuillère à café de graines de lin moulues (graines moulues en farine) 1/4 de noix du Brésil 1 cuillère à soupe de cacao non hollandais 1 cuillère à café de lécithine de tournesol 1/2 cuillère à café de cannelle de Ceylan 1 tasse de myrtilles/framboises/fraises (au choix) 3 cerises 2 oz de jus de grenade fraîchement pressé TROISIÈME REPAS 1. Salade d'Asperges, Amandes et Betteraves, 500 cal Betteraves, 500 grammes cuites Asperges, 300 grammes cuites Amandes effilées, 21 grammes Roquette, 1 tasse Échalote, 1 grande Vinaigre Balsamique, 3 cuillères à soupe Moutarde de Dijon, 3 cuillères à soupe Graines de Moutarde, 1 cuillère à soupe 2. Salade d'Orange et de Fenouil, 500 calories Orange Cara Cara, 1 orange en segments Fenouil ¼ de tasse râpé Baies de Goji 30 grammes Noix de Pécan 30 grammes Tomates Cerises 14 Mélange de Salades Printanières 3 tasses Feuilles de Roquette ou Germes 1 tasse Menthe Fraîche ¼ de tasse Vinaigre Balsamique de Figues 2 cuillères à soupe 3. Patate Douce Farcie, 500 calories Patate Douce 300 grammes cuite Pois chiches 45 grammes cuits Tomates Cerises 12 Avocat ½ Radis 4 Coriandre ¼ de tasse Piment Jalapeno 1 grand Citrons verts 2 entiers Citron 1 entier Poudre de Chili 1 cuillère à café
