Подходы, повторы и объем, как рассчитать верное количество для своей тренировки

Когда человек первый раз решает посетить тренажерный зал, первое, что он делает, это пытается найти себе программу тренировок. Ну или составить ее сам, просто подбирая по парочке упражнений на каждую мышечную группу. Но дальше возникает проблема, а сколько нужно выполнять подходов в одном упражнении? А какое количество повторов выбрать, 6, 10, а может 15? И как все это соединить так, чтобы не словить перетренированность и общий тренировочный объем был “нормальным“. Все это и многое другое - смотрите в новом видео. Сегодня тренировка на икроножные мышцы (икры) наших ног. #фитнес #бодибилдинг #спорт #зож #диета #правильноепитание #похудение #тренажерныйзал #упражнения #тренировки Яндекс-Дзен: ВК: Telegram: => ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: = ТЕОРИЯ ФИТНЕСА.ОБЕЗЖИРИВАНИЕ - новая книга на Наши партнеры: - Создание сайтов и ВебДизайн - - Английский для детей - По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: @