Guest
Веб мани адреса для помощи сайту Z662693906006 R237585850967 Пришло время рассказать вам про СТОЛБ. Если вы тренируетесь по тем методикам, которые выложены у меня на сайте, то должны за несколько месяцев почувствовать какие то изменения в себе. Поэтому вы сможете уже понять, то что я буду рассказывать о столбе. Для тренировки столба вы сначала должны правильно расположить тело в пространстве. Это внешняя часть столба. Что надо сделать: — встаньте ноги на ширине плеч или чуть уже (главное чтобы было вам удобно), руки свободно свисают, ноги ЧУТЬ полусогнуты в коленях, ступни параллельно друг другу ( должно быть удобно). — подвесите макушку как будто на веревочке к небу. Не совсем макушку, а точку около макушки( по направлению ко лбу). — подбородок немного подайте назад — это выровнеет вашу голову и шею. Шею расслабите. — опустите вниз плечи и расслабите их мысленно как сможете. — руки расслабленно свисают вниз, пальцы смотрят вниз, ладони естественным образом разве
