Guest
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней) можно по ссылке: ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: ✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги: Сегодня улучшаем гибкость спины и ног и раскрываем грудную клетку. Вы уже давно занимайтесь по моим видео и хорошо освоили упражнения на раскрытие грудного отдела и растяжку ног для начинающих? Тогда сегодняшнее видео для вас! СЕКРЕТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ Для наклонов: Проверьте правильность выполнения наклона по видео по отстройке наклонов (). Более простой урок на растяжку ног () Для прогибов: 1. Начните с небольшой амплитуды 2. Сначала направьте ВСЕ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если в пояснице появилась боль или дискомфорт, то, почти наверняка, вы делаете неправильно. Вы должны чувствовать, что поясница мягко вытягивается по дуге, а не «ломается». 3. После того как вы убедитесь, что поясница в безопасности, можно перевести внимание на грудную клетку и бедра, чтобы как следует растянуть и раскрыть их. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ –травмы ног и спины –сильно закрепощенная грудная клетка и не растянутая передняя поверхность бедра (в этом случае запросите более простые варианты в комментариях и я пришлю вам подходящие видеоуроки, которые подготовят вас к этой более сложной практике) ПОЛЬЗА Стимуляция органов малого таза, улучшение кровообращения и лимфооттока растяжка мышц спины раскрепощение тазобедренных суставов, увеличение эластичности связок растяжка задних и внутренних поверхностей ног и области паха корректирует осанку, избавляет от сутулости увеличивает гибкость и подвижность позвоночника укрепляет мышцы бёдер, брюшного пресса, спины Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - ВКонтакте - Facebook - Яндекс Дзен - Тик Ток - @yogadudina Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) Мои курсы по йогатерапии: Йога для начинающих - Мини-курс: Дыхательные практики - Женский таз - женское здоровье - Цикл курсов для инструкторов - Сборник медитаций - Программа: Восстановление поясницы - Мини-курс Восстановление тазобедренных суставов - Мини-курс: Здоровые колени - Стопы - фундамент здоровья 2.0 - Йогатерапия варикоза - Здоровая шея - Экстренная помощь при боли в спине - Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - Быстрый способ избавиться от боли в спине - Осанка ЛЕДИ - Йога для беременных - Мастер-класс по Сурья Намаскар - Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - Простая йогатерапия для спины - #йоганог #йогадляспины #йогадудина #упражнениянагибкость #растяжка #укреплениемышц #йогадляначинающих #упражнениядляспины #укреплениеспины #татьянадудина
