5 МИНУТ в день = подтянутое ЛИЦО + стройное ТЕЛО#Упражнения и практики

ПРОСТЫЕ, приятные и очень ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ “3в1“: Здоровый ПОЗВОНОЧНИК Подтянутое ЛИЦО Стройное ТЕЛО ПАМЯТКА: 1. Опуская плечи, “ПОДНИМАЕМ“ лицо. Следите за тем чтобы плечи в естественном положении стоя или сидя были опущены. Это скорректирует положение тазовых костей, разгрузит плечи, шею и мышцы лица и постепенно НИВЕЛИРУЕТ МОРЩИНЫ И ЗАЛОМЫ НА ЛИЦЕ (особенно в нижней части). 2. ВАЛИК Лягте на спину на твёрдую ровную поверхность (ковёр или спортивный коврик на полу). Ноги на ширине плеч, большие пальцы касаются друг друга. Руки за головой, мизинцы соприкасаются друг с другом. Постарайтесь полностью расслабиться и оставайтесь в этом положении 5 минут в день. *Начинайте с комфортных интервалов, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. **Возвращайтесь в исходное положение медленно, без резких движений. Можно поворотом на бок. ПОЗВОНОЧНИК растягивается, отдыхает, ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ. Тазовые кости стр