Guest
Здоровье поясницы начинается с этого! ✅ Курс Здоровая Спина: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим про боль в пояснице. Люди с этой проблемой обычно делятся на 2 типа. Одни усиленно скручивают поясницу, делают «мельницы», «жгонки», элементы скручивания в йоге. А другие уже сходили к врачу, который запретил делать повороты из-за грыжи или компрессии корешка нерва. И теперь они стараются исключить все скручивание в пояснице. Как правило, 1-й тип рано или поздно тоже приходит к тому, что врач запрещает повороты в пояснице. Поэтому сегодня мы разберёмся: - можно ли делать скручивания в пояснице? - какие упражнения убивают поясницу, а какие будут полезны? - что делать, если врач запретил делать повороты в пояснице? В этом видео я отвечу на все эти вопросы и объясню всё что нужно знать, чтобы иметь здоровую поясницу! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Скручивания в пояснице 0:40 Боль в пояснице 2:16 Важная анатомия 5:28 Как возникают проблемы с поясницей? 6:32 В каких ситуациях поясница чрезмерно скручена? 8:35 ВАЖНО понять 9:28 Эти упражнения убивают поясницу 10:49 Упражнение жгонка 12:54 Выводы 13:27 Исключить повороты в пояснице невозможно! 14:47 ПРИМЕР 17:16 Решение проблемы 19:26 Выводы 20:25 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ЭТА мышца зажата у 90% людей 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? Как убрать НИЗ ЖИВОТА? 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвпояснице #болитпоясница #больвспине #позвоночник #поясница #осанка #здоровье #упражнения
