Guest
В данном видео собраны описания упражнений. Зарядка с необходимым количеством повторений данного комплекса здесь: Комплекс ЛФК №1 при болезни Бехтерева рекомендуется для пациентов с низкой активностью заболевания, с низким болевым синдромом, без поражения периферических суставов. Комплекс содержит и разминочные упражнения. Дополнительную разминку делать необязательно. Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике. © Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ “НИИР им. В. А. Насоновой“ (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник и указание авторов. Вступление - Кузяков Сергей Николаевич Упражнение 1 - руки вытянуты перед собой, повороты головы Упражнение 2 - руки подняты над головой, повороты головы Упражнение 3 - руки согнуты в локтях, плечи параллельно полу, сведение лопаток Упражнение 4 - руки согнуты в локтях перед собой, вращение кулаками в обе стороны Упражнение 5 - Руки вдоль туловища, не сгибая рук в локтевых суставах выполнять вращение плечами по 4 раза вперед и назад с максимальным усилием. Упражнение 6 - движение плечами назад и вперед Упражнение 7 - руки на поясе, свободные повороты туловища Упражнение 8 - упор руками, одна нога на полу, вторая поднята - вращение стопой в обе стороны Упражнение 9 - сидя, руки в упоре сзади, поднять ноги невысоко - махи ногами Упражнение 10 - лежа на спине, колени вместе и согнуты - отведение голени до усилия Упражнение 11 - лежа на спине, ноги на ширине плеч, колени согнуты - тянемся коленом к стопе другой ноги Упражнение 12 - лежа на спине, нога поднята и согнута в колене на 90 градусов - повороты ногой в таком положении Упражнение 13 - лежа на спине, руки подняты к потолку - тянемся руками вверх Упражнение 14 - лежа на спине, руки согнуты в локтях - прогибаемся в грудном отделе Упражнение 15 - лежа на спине - поднимаем прямые руки за голову Упражнение 16 - лежа на животе, руки вытянуты вперед - отрываем от плоскости руку и грудной отдел Упражнение 17 - лежа на животе - попеременно поднимаем ноги Упражнение 18 - лежа на животе, ладони на боках - приподнимаем грудной отдел над поверхностью и выполняем наклоны в бок Упражнение 19 - лежа на животе, руки вдоль туловища - подъем грудной клетки над поверхностью, тянемся руками назад Упражнение 20 - лежа на животе - отрываем ноги от поверхности и разводим в стороны Упражнение 21 - лежа на животе - сгибаем в бок ноги в колене Упражнение 22 - стоя на четвереньках - упражнение “кошечка“ Упражнение 23 - стоя на четвереньках - упражнение “кошечка смотрит на хвостик“ Упражнение 24 - стоя на четвереньках - шаги коленями вперед Упражнение 25 - стоя на четвереньках - вытягивание ног назад Упражнение 26 - стоя на четвереньках - поворот рук и туловища в бок, а затем скручивание Упражнение 27 - стоя, палка в руках перед собой - повороты палки с усилием Упражнение 28 - стоя, палка в руках на уровне ключицы - тянемся вперед и вверх Упражнение 29 - стоя, палка в руках за плечами - медленные повороты туловища Упражнение 30 - сидя, палка под руками и между стоп - потянуться с опорой на палку Упражнение 31 - сидя, палка вертикально - стопы скользят вверх по палке Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» объединяет пациентов, страдающих анкилозирующим спондилитом. Главная цель организации - улучшение качества жизни пациентов, страдающих болезнью Бехтерева. Основные направления деятельности: распространение информации о заболевании, методах лечения, лекарственных препаратах, лфк; популяризация лечебной физкультуры; организация Школ для пациентов с участием специалистов Института ревматологии и Ассоциации ревматологов России; участие в программах по изучению анкилозирующего спондилита. #лфк #здоровье #медицина
