Эпидемия недосыпа, как научитсья быстро засыпать

Сон - важнейшее физиологическое состояние, которое помогает нашему организму отдыхать, набираться сил, восстанавливать процессы. Лишая себя сна, мы подвергаем себя к большому стрессу, который накапливается со временем и перерастает в хроническое недосыпание. А как это влияет на нас, зачем спать и сколько, мы обсудили в выпуске подкаста с Екатериной Тарасенко, педиатр, сомнолог. Ведущие: Ярослав Булатов, Антон Иванов Telegram канал: Гость: Екатерина Тарасенко 00:00:00 Всемирная организация здравоохранения заявила о всемирной пандемии недосыпа. 00:01:23 Гигиена сна и его влияние на здоровье 00:04:51 Ошибки, связанные со сном 00:07:21 Что не стоит делать перед сном? 00:11:09 Фазы сна и их влияние на организм 00:15:30 Гаджеты для отслеживания сна 00:19:16 Дневной сон и его влияние на организм 00:21:02 Работа ночью 00:22:13 Сон и его влияние на здоровье 00:25:01 Рекомендации по сну 00:28:27 Храп, причины и его влияние на сон 00:31:07 Мифы о лунатизме 00:33:09 Особенности сна и генетика 00:36:28 Влияние сна на экономику 00:38:10 Снотворные, БАДы 00:42:09 Тренировки и здоровый образ жизни 00:44:35 Лаборатории сна и исследования сна 00:45:35 Ночные кошмары 00:46:59 Восстановление и сканирование организма Подкаст студии «Трёшка» совместно с медиабрендом Men Today Реклама и сотрудничество: