Как быстро стать здоровым. 5 фактов

Здоровье это про социальное, психологическое и физическое измерение.. Звучит - умнО.🥺 Но так-то - всё просто.😏 Для физики:👇 1. Ходим по 7 -12 тысяч шагов (можно больше) 2. Спим по 7-9 часов (не стоит меньше) 3. 3 раза занимаемся кардио (хотя бы 75 минут за неделю), 2 раза силовухой (хотя бы час в неделю) 4. Кушаем поменьше ультраобработанных продуктов, белка от 1 грамма на кг.массы, овощей/фруктов ближе к 400 граммам, рыбку раз-два в неделю. 5. Следим за давлением, проходим диспансеризацию. Для психики и общества сами решите. Вы уже взрослые😎 Главное, цените близких, друзей и... просто людей вокруг. Мы все здесь не надолго собрались... --- Последние научные данные по теме тренинга и ЗОЖ в НаучОбзоре на или по ссылке в шапке профиля🤗 #зож #здоровье #фитнес #йога #тренировка #здоровоепитание #психология #мотивация #медицина #yoga404