Guest
Сегодня у нас три варианта быстрых и полезных завтраков! Такие завтраки одни из наших самых любимых. Различные варианты яичниц и блюд их яиц самые оптимальные для тех кто худеет. ************ СЫРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЁШКА: творог 5%жирности 100грамм-129ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал сыр 30грамм-78ккал манка из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 20 грамм-72ккал зелень 20грамм-7ккал масло растительное 1 чайная ложка 4грамма-36ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-0ккал ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 400 ККАЛ. *********** ЯИЧНИЦА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ: яйца 2 штуки 100грамм-156ккал сыр 25грамм-79ккал масло сливочное 5грамм-38ккал помидоры 50грамм-8ккал зелёный лук 2 столовые ложки 10 грамм-4ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-0ккал ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 285 ККАЛ ************ ЯИЧНИЦА С ЛАВАШОМ И КУКУРУЗОЙ: масло сливочное 82%жирности 5грамм-38ккал яйца 2 штуки 100 грамм -156ккал сыр 50грамм-130ккал кукуруза консервированная 100 грамм110ккал лаваш 40грамм-100ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал ВЫХОД 2 ПОРЦИИ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 535 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 268 ККАЛ. ***************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 один из завтраков(рецептура выше) 11 00 фруктовый салат 14 00 гречка с курицей и салат оливье низкокалорийный 18 00 гречка с курицей(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна) ************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ***************** #моймужпохудел#жиросжигающийужин#чудосуп#
