Жим Паллофа с вертикальными кругами в положении стоя на одной ноге

Спорт // #Спорт Прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте и держите другой конец в руках. Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть достаточное натяжение. Встаньте на одну ногу с мягким коленом и задействуйте глубокие мышцы живота. Начиная со сцепленных рук у пупка, медленно выпрямите локти, сохраняя натяжение ленты, и проведите руками круговыми движениями по часовой стрелке по вертикали. Вернитесь в исходное положение с контролем. Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения. Повторите это упражнение движением против часовой стрелки. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Поясничный #Эспандер #Вращение #Стойка_на_одной_ноге #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_взвешенная