Тренировка пресса со своим собственным весом. Вариант 1. Михаил Шилов

Тренировка пресса со своим собственным весом. Вариант 1. Михаил Шилов Вариант тренировки мышц пресса с собственным весом от Михаила Шилова. Вариант № 1. Один из вариантов целевой тренировки, направленной на проработку мышц брюшного пресса с собственным весом. После хорошей разминки (10-15 минут) начинаем тренировку с самых тяжёлых упражнений и в течении тренировки “движемся“ в сторону более лёгких. Каждое упражнение выполняется в 3-5 подходах. Количество раз в подходе - до отказа или около того (по состоянию и в соответствии с тренировочными целями планами). Перерыв между подходами - от 1-й до 3-х минут. В конце тренировки выполняется “заминочный“ комплекс, состоящий из относительно лёгких упражнений, идущих в режиме non-stop. Этот же комплекс выполняется также практически ежедневно в те дни, когда нет целевой тренировки на пресс. © Михаил Шилов (malleus ter maximus) #проекткорректура