Guest
Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на “почти прямые руки“) Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Или 10 подходов по 3 9 по 4 8 по 5 и тд Не делал Комплекс 12AMRAP 4 подноса ног 6 русских махов гирей 16-32 кг 18 двойных Или 12AMRAP 3 выхода на турнике 9 рывков в стойку 35/25 кг 27 двойных Повтор - пробуем улучшить. 275 (повторения) Комплекс 8 интервалов 4/4 взятие с виса швунг гантели 10 выпадов назад с гантелей 12 бросков мяча 60 сек отдых Или 6 интервалов 7/7 взятие с виса швунг гантели 16 выпадов назад с гантелей 18 бросков мяча 60 сек отдых Повтор - улучшаем, стараемся без отдыха между упражнениями. 17:08 (время)
