Сегодня боремся с жировыми валиками в области лопаток!

Сегодня боремся с жировыми валиками в области лопаток! Темп занятия будет энергичным Улучшим кровообращение и тонус проблемных зон 1. Разведения предплечий Опустив плечи, соедините перед собой предплечья. Поочерёдно разводите их в стороны, сжимая лопатки, и сводите вновь. Кисти собраны в кулак Не сутульте спину, руки согнуты под прямым углом, локти на уровне плеч. Движение динамичное и амплитудное, но без рывков Упражнение тонизирует верх спины, мышцы груди, раскрывает плечи 2. Подъёмы рук с разведением Приняв устойчивое положение, поочередно поднимайте вверх прямые руки и разводите по сторонам локти, сводя лопатки. На подъеме кисти раскрыты, на движениях в стороны собраны в кулак Сами руки хорошо напряжены, на разведении локтей выводите вперёд грудь. Дополнительно напрягайте мышцы пресса для удержания равновесия Прорабатывается межлопаточная зона, руки, формируется осанка 3. Развороты в наклоне Поставив ступни чуть шире плеч, наклонитесь вперёд, отводя таз. Попеременно тянитесь прямой рукой к полу, разворачивая плечи и отводя локоть другой руки за спину. Голова при этом не поворачивается, руки напряжены до кончиков пальцев. Спина без прогиба в пояснице Движение тонизирует боковые зоны корпуса, укрепляет поясницу в статике Эти упражнения отлично воздействуют на верх спины, повышая её тургор Ну а мы ждём вас на следующем занятии! Увидимся!