Кёкусинкай / Комплекс Кости Цзю с гантелями ()

Ежедневная практика Кёкусинкай . Севастополь, 25 июня 2024 г. Кости Цзю с гантелями (1 кг), адаптированный для Кёкусинкай. 13 раундов по 2 минуты. 1-й раунд: подъём рук через стороны и перед собой 2-й раунд: скрестные движения перед собой в горизонтальной и сагитальной плоскости 3-й раунд: одна рука в статике, а вторая подъём перед собой 4-й раунд: статика - руки по сторонам и перед собой 5-й раунд: отведение рук за голову и спину, плюс упражнение для вращательной манжеты плеча 6-й раунд: наматывание и руль в Киба-дати 7-й рануд: Сита-цуки 8-й раунд: Татэ-цуки. 9-й раунд: Кагэ-цуки 10-й раунд: Упражнения на гибкость 11-й раунд. Лоу-кик и Маэ-гэри 12-й раунд. Маваси-гэри тюдан и Ути-хайсоку гэри 13-й раунд. Бой с тенью ✅ Плейлист по комплексу Кости Цзю: ‼️ Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 2. Работа с гантелями: https://www.