ФИТБОЛ

Комплекс упражнений на фитболе на все группы мышц Занятия на фитболе позволяют прорабатывать большинство групп мышц, держать их в тонусе, повысить гибкость и улучшить осанку. В видео-уроке представлено 100 вариантов упражнений, позволяющих дать нагрузку на все тело.  1 часть - базовые упражнения.  2 часть - упражнения на фитболе с задействованием ног. 3 часть - упражнения на полу с фитболом для живота и талии. 4 часть - упражнения на полу с мячом для фитнеса и поднятием ног. 5 часть - упражнения на боковые мышцы на фитболе. 6 часть – упражнения стоя с фитболом. 7 часть - упражнения планка в статике. 8 часть - боковая планка на фитболе. 9 часть - планка в динамике с опорой на кисти рук, стопы при этом лежат на фитболе – упражнения для мышц пресса, спины и рук. 10 часть - усовершенствованные упражнения на фитболе высокого уровня сложности. Завершением комплекса упражнений на фитболе на все группы мышц, который подойдет для мужчин и женщин является растяжка.