Guest
А вы знали, что у гормонов тоже есть свой график. Если нет, то слушайте и запоминайте! До 6:00 утра вырабатывается серотонин – гормон счастья. С 6:00 утра поднимается уровень кортизола – гормона, который готовит организм к бодрствованию. Это время, когда наша логика на пике, и самое лучшее время для планирования дня. В 7:00 утра прекращается выработка мелатонина. Больше спать нет смысла, так как ценность сна после этого времени уменьшается. В 8:00 утра в дело вступают стероиды, гормоны, формирующие мышцы. Это отличное время для спорта и активных занятий. С 10:00 до 14:00 – пик ДГЭА, гормона, отвечающего за память и внимание. Отличный момент для умственной работы. С 14:00 до 16:00 – время сонливости. Хороший повод вздремнуть на 20 минут. Также это пик соматотропина – гормона роста, поэтому после сна не забудьте размяться. С 17:00 снижается уровень кортизола. Принятие важных решений лучше отложить. Спорт нежелателен, так как мышцы получают меньше питания. С 21:00 начинает вырабатываться мелатонин. Температура тела снижается, и нам хочется тепла и уюта.
