Через час выступать

3 техники работы со страхом публичного выступления Сознание и тело - одна система. Страх, стресс даёт напряжение в челюсти, гортани, мышцах - да в общем во всём теле. От этого мы менее глубоко дышим. В результате ещё хуже себя чувствуем. Техники просты. 1. Дыхание. Дыхательных техник сотни. Используйте любую. Главное: сделать дыхание более глубоким. Через него расслабить те части тела, которые напряжены. Если сразу не работает, не сдавайтесь, дайте себе 3-5 минут. 2. Физкультура. Я люблю приседать, но вы можете выбрать другое упражнение: помахать руками/ногами, отжаться, быстро походить, попрыгать-потрястись. Хорошо совмещать с дыханием. Представьте, что через движение выходит излишек адреналина. Заодно и заряд энергии приобретёте! 3. Танец/музыка. Если танец можно отнести к физкультуре, то музыка - это самый быстрый доступ к нужному вам состоянию. То есть мы не боремся со страхом - мы приводим себя в классное рабочее настроение. Я помню, одно время слушала Ванессу Мэй «Шторм» и за минуту настраивалась. Найдите свой «шторм»!