Эта медитация даст дополнительный ресурс вашей нервной системе и расслабит напряжение. Поза: сцепить указательные пальцы, остальные пальцы — в кулак, локти в сторону. Фокусировка взгляда: на кончик носа. Мантра: Ра Ма Да Са Са Сей Со Хонг (ссылка на аудио — ) Продолжительность: минимальное время 11 минут, максимальное – 31 минута. Завершение: вдох и на задержке тянуть локти в стороны, сжать все мышцы (всего 3 раза).
Hide player controls
Hide resume playing