Guest
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 Как похудеть БЕЗ срывов и зажоров. Пошаговый алгоритм БЕСПЛАТНО 👉 Как избавиться от жира на животе? Сжигание жира на животе зависит от того, с каким жиром мы имеем дело. Подробно поговорим про висцеральный жир – жир, который накапливается вокруг органов. Как уменьшить жир на животе? Сжигание жира на животе включает в себя изменение рациона, тренировки, интервальное голодание и некоторые нутриенты. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 _____ 0:00 - жир на животе; 0:08 - зачем нужен жир; 0:22 - висцеральный жир; 2:24 - хронический стресс; 4:10 - как избавиться от висцерального жира; 5:18 - лучшие тренировки; 6:18 - нутриенты. Как избавиться от жира на животе? Зачем вообще нужен жир? Это механизм выживания. По сути, это хранилище топлива. Но есть предел вместимости этого хранилища, и при достижении определенного уровня включается резервная система. Жир начинает накапливаться вокруг органов. Жир такого типа называется висцеральным жиром. Когда такой жир хранится слишком долго и вы не используете эту энергию, висцеральный жир становится нездоровым, он повреждается. Тогда жир в это хранилище уже не помещается. И сахар, который превращается в жир, тоже не помещается. Тогда начинает формироваться жир третьего типа, который просачивается внутрь органов. Образуется жир внутри печени, поджелудочной железы, внутри мышц. Когда у вас появился эктопический жир (это жир в печени), тогда дела уже довольно плохи. Но от него можно избавиться быстрее всего. Когда мы обращаем процесс вспять, эктопический жир уходит первым, затем висцеральный жир, затем подкожный жир. Что разрушает этот механизм? Его разрушают некоторые типы калорий. Во-первых, его разрушает алкоголь, далее фруктоза во фруктозно-кукурузном сиропе. Хронический стресс может мобилизовать организм так, что будет превращать разные вещи в сахар. Если вы спите менее 5 часов, то уровень кортизола может вырасти, а вместе с ним и уровень висцерального жира. Стероиды, антибиотики, антидепрессанты и противотревожные препараты могут вызвать рост висцерального жира. Масла из семян вносят заметный вклад в повреждение митохондрий – машин, которые управляют метаболизмом. Модифицированный пищевой крахмал, мальтодекстрин убийственны для метаболизма. Как все это исправить и избавиться от висцерального жира? 1. Исключить ультраобработанные продукты: сахар, крахмалы, масла из семян. 2. Высокоинтенсивные интервальные тренировки лучше всего подходят при жире на животе. 3. Ходьба (длительные пешие прогулки) отлично помогает избавиться от жира на животе. 4. Нутриенты, которые могут помочь: натуральный витамин В1, необогащенные пищевые дрожжи, витамин Д (принимайте витамин Д и бывайте чаще на солнце), магний. 5. Интервальное голодание. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 4 августа 2024 года ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #жирнаживоте #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
