Как НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ дома!

Упражнения можно соединять как в суперсеты, так и делать последовательно одно за другим: 1. Жим гантелей в наклоне с упором на диван или кресло 2. Отжимание от стульев ( имитация отжиманий на брусьях) 3. “Разводка“ гантелей лёжа на полу 4. Отжимание от пола узкой постановкой ладоней 5. Пуловер с гантелей 6. Отжимание широкой постановкой ладоней от пола или гантель Все упражнения делаются от 6 до 12 повторений Отдых между подходами 2-3 минуты 2-4 подхода в каждом упражнении Не чаше чем раз в 3-4 дня. Максимум 2 раза в неделю ……………………………………………………………………………………………………………….. ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г ............................................................................... Для сотрудничества: @ МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: Фейсбук –