Ряд Горизонтальное отведение плеча/втягивание лопатки усиление, во внешнюю ротацию, лежа

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, положив руку на край кровати, держа в руке гирю. Начните с того, что рука свисает прямо вниз, а затем сожмите лопатки вместе, поднимая локоть к потолку. Удерживая это положение плечом, поверните гирю вверх в горизонтальное положение. Поверните назад и вернитесь в исходное положение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Регулируемый_постамент_кровать #Взрослый #Продвинутый #Гантели #Разгибание #Независимый #Боковое_вращение #Лежа #Втягивание #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Веса #свободный