Фитнес Кухня | Правильное Питание

Вкусное решение при анемии и недостатке железа На курсе «Просушка» мы разберем темы анемии, питания для щитовидной железы, роста волос и борьбы с отеками. Пиши «хочу сушку», чтобы узнать больше ❤️. 🔰Сохраняйте рецепт: Всего три ингредиента, богатые железом, и вкус гарантирован! Можно приготовить и без яйца — получится не менее вкусно, а если нет кунжута, просто исключите его. Ингредиенты: - Чечевица – 100 г - Кунжут – 30 г - Яйцо – 1 шт. Приготовление: 1. Замочите чечевицу на 30-40 минут в воде. 2. Слейте воду, добавьте яйцо, кунжут, соль, зелень и специи по вкусу. Измельчите блендером. 3. Обжарьте смесь на горячей сковороде без масла. 4. Для начинки используйте рикотту или творожный сыр, рукколу, помидоры и яйцо. Можно заменить печеночным паштетом или хумусом. Приятного аппетита!