Вкусный и полезный ужин! ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА. Судак на луковой подушке, с гарниром из отварных овощей

Для тех, кто соблюдает диету и следит за своим здоровьем, предлагаю запечь судака на подушке из маринованного в лимоне лука с укропом. В качестве гарнира слегка отваренные овощи: картофель, морковь и брокколи, посыпанные зеленью укропа и заправленные оливковым маслом. Отличный ужин за 30 минут, приготовить легко и просто! Порции: 8-10 На 100 г блюда: Белки - 11,2 Жиры - 2,5 Углеводы - 5,6 Ккал - 89,1 ИНГРЕДИЕНТЫ 1. Судак – 3 шт. (1,5 кг) 2. Лук – 100 г 4. Укроп – 2 веточки 5. Лимон – 1/2 шт. 6. Сахар – 1/2 ч. л. 7. Соль по вкусу Для овощного гарнира: 1. Морковь – 200 г 2. Картофель – 500 г 3. Брокколи – 200 г 4. Масло (оливковое) – 4 ст. л. 5. Соль по вкусу КНИГА “СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ“. Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам: ССЫЛКИ: