Рисунок 4 Растяжка ягодичных мышц в положении стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, колени мягкие. Перенесите вес на одну ногу, а другую поднимите вверх к груди. Это нога, которую вы будете растягивать. Обхватите поднятую ногу обеими руками, обхватив одной рукой колено, а другой лодыжку или обеими руками обхватив лодыжку. Подтяните лодыжку вверх к груди, позволяя колену опуститься в сторону. Теперь ваша голень будет перемещаться по бедрам. Убедитесь, что ваша спина остается прямой, грудь вперед, а взгляд вперед. Задержитесь в этом положении. Контролируйте движение, опуская ногу обратно на пол, а затем повторите с другой стороны. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Растяжка #Растяжка___статическая