Urban Viking. Тренировка рук с кувалдой 10 кг. Burning Sleeves

В этом уроке: Тренировка с кувалдой по протоколу бодибилдинга. Бицепс: 1. Ballistic Curls (Баллистические подъемы на бицепс) 2. Offset Curls (Подъемы на бицепс со смещением веса) 3. Hammer (Молоток – фронтально и вдоль тела) 4. Reverse Grip Curls (Подъемы на бицепс обратным хватом) 5. Seat Curls (Подъемы на бицепс сидя на корточках) 6. Scott Curls (Альтернативные подъёмы Скотта с кувалдой) Трицепс: 7. French Press (Французский жим стоя) 8. Counter Press (Противовес) 9. Alternating French Press (Альтернативный французский жим) 10. Triceps’ Kick-back (Разгиб руки назад в наклоне) Crushers (Разгибания из-за головы лежа) 12. Bench Press (Жим лежа со смещением на одну руку)