БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - ДЕНЬ 4! ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ на 1200 ккал!

Завтрак: гречка отварная 150 гр молоко 50 мл 100 мл с/з (стевия и эритрит) по вкусу БЖУ на 100 гр 3,10/0,98/14 78,50 ккал Порция на 157 ккал Хлебец арахисовая паста 20 гр 1/2 банана БЖУ на 100 гр 9,41/11,17/23,16 на 236,46 ккал Порция на 186,80 ккал Обед: индейка на кости 700 гр (сварить бульон) бульон на индейки 500 мл (на выходе получился) индейка отварная 450 гр соль 1 ч.л. укроп 1 ч.л. картофель 500 гр морковь 250 гр свекла 200 гр томаты в собственном соку 50 мл БЖУ на 100 гр 7,70/3,13/6,19 на 83,62 ккал Порция на 320 ккал ( 390 гр) Перекус: Молоко овсяное 200 мл 1/2 банана БЖУ на 100 гр 1,13/2,45/10,32 68,75 ккал Порция на 137,50 ккал Ужин: Стейк 150 гр на 208 ккал БЖУ на 100 гр 14,80/8,00/2,00 на 139 ккал Салат: Помидоры 300 гр Огурец 250 гр соль 1/2 ч.л. укроп 1 ч.л. Масло оливковое 1 ст.ложка БЖУ на 100 гр 0,95/1,76/3,24 на 31,90 ккал Порция на 60 ккал Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ