Веселая наука ДВА ИЛИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ КАЧАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Веселая наука» (@veselayanauka). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: ACSM рекомендует, чтобы тренировки на мышечную гипертрофию выполнялись с нагрузкой, соответствующей 6-12 повторений, используя темп движения 1-2 секунды на мышечное действие (то есть концентрическая и эксцентрическая фаза) и отдых между подходами должен быть 1-2 минуты. Частота силовой тренировки, это - сколько раз данная мышечная группа тренируется каждую неделю. Стимулы мышечной гипертрофии: #бодибилдинг #бб #кроссфит #пауэрлифтинг #кроссфитзал #тренажерка #фитнесклуб #качайжелезо #селуянов #гипертрофия #фитнестренер #персональныйтренер #учёныйфитнес