Как накачать ноги. Тренировка бедер на сушке.

На видео представлена нарезка с тренировки ног, проведённой в понедельник 12-ой недели “сушки“ тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича. 11 апреля 2016. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Разгибания ног сидя в тренажёре (4х15), 2. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х15). 3. Приседания Джефферсона в Смитте (4х20-16-12-8). Суперсэт №2: 4. Приседания в Хаммере узкой постановкой ступней ног (4х20-16-12-8), 5. Жим ногами платформы по горизонтали сидя широкой постановкой ступней ног (4х20-16-12-8). 6. Ходьба выпадами со штангой на плечах (4х20). Суперсэт №3: 7. Сведения бёдер сидя в тренажёре (4х20), 8. Разведения бёдер сидя в тренажёре (4х20). ВК: Insagram: stepalex79 Wats App: 79172614185