Медитация для расслабления, снятия стресса и депрессии. Успокоение ума + инструкция.

Медитация-практика “Успокоение ума. Расслабление и снятие стресса“ Успокоить свой ум — не так сложно, как кажется. Вам нужно просто сидеть. Да 😜 просто сидеть в удобной одежде и удобном для вас месте. А главное, расслабляться! Этой практике дыхания с определенными движениями рук в конце уже тысячи лет.  Я научилась ей у мастера в Колумбии, в доме Arte de Vivir - “Искусство Жить“ Выберите 15 минут, когда вы себя не торопите. Ваши занятия не будут полезны, если ваши мысли заняты делом, которое вам срочно нужно сделать.  Сядьте в такое положение, чтобы спина была выпрямлена, но не напряжена. Руки положите на колени. Не торопитесь — выбирайте позу столько, сколько нужно. Если вы почувствовали внутреннюю устойчивость и умиротворение. Мы с вами используем способ вхождения в медитацию с дыханием, как показано на видео. Указательный и средний палец кладём на точку “третьего глаза“ между бровей. Большим пальцем мы будем закрыв