Проходка в становой тяге тренировка рук бицепс трицепс дельты предплечья

Проходка в становой тяге тренировка рук бицепс трицепс дельты предплечья. Всем привет друзья сегодня очень жарко тренироваться лень решил сделать проходку в становой тяге 210 в зале я ещё не поднимал. 1 Становая тяга Разминка 20х15, 70х6, 100х3, 130х1, 160х1 Рабочие 190 кг хорошо пошло 210 кг только срыв первая попытка, вторая хуже. Тренировка рук Бицепс трицепс Один Суперсет 10-10-10 сгибание рук на бицепс 20 кг 20 разгибание рук в блоке с веревкой 50 кг Дельты Жим стоя “мельница“ гири по 32 кг 20 раз Предплечья Имитация борьбы за столом Уложить максимальный вес 40 кг вышло 45 кг нет 25 кг на максимальное количество По 25 повторений на руку Плечелучевая натяжка с нижнего блока 20 кг по 20 повторений на руку Пронатор 8 кг блинами по 20 раз на руку Свой вес после тренировки 122 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири